私は、しっかりと運動をするというよりかは、ゆるく長く、ながら運動をすることで身体の健康を高めています。
今回は、ゲームしながらダイエットができる運動方法を３つ紹介します。
私は読書しながら運動など、ゲームしながらちょっときつめのダイエット運動したりと、何年もゆるい運動を続けています。
結論から言うと、ゲームしながらでも無理せずダイエットはできます。
決して筋肉バキバキにはなりませんが、程よく引き締まった感じになることができます。
ただし、数週間で辞めてしまうと逆効果なので、まずはゆるりと続けること、これが大事です。
- ゲームしながらダイエット運動する方法３選
- ゲームしながらダイエット運動することのメリットデメリット
- ゲームしながら継続することのコツ
女性の多くが悩みを持つ骨盤のゆがみ、軽く足を開くだけで整うグッズ。
カラダづくりラボ公式 https://store.osmotic.jp/product/legool
ゲームしながらダイエットのコツ
私は、頻繁にではありませんが、スマホゲームやハードウェアのゲームをして遊ぶことがあります。
この記事の内容とはズレるので割愛しますが、プレイステーションのペルソナ５であったり、スマホゲームのファイナルファンタジーであったり、実はけっこういろんなゲームが好きです。（格闘のバトル系やFPSは苦手w）
ゲームしながらのダイエット運動は、もうゆるくではありますが何年も続けていて、継続するためのコツが私なりに確立できています。
私もあなたも、筋肉バキバキになりたいわけではないので、無理はしないこと。長く続けるためには、あなた自身がやりやすい環境を整えることが大事です。
この記事に書いてあることを実践しても、筋肉ガチガチでモデルみたいなスラッとした体形が実現するわけではありませんが、健康的でそこそこ痩せられる体に近づけることができます。
ゲームしながらダイエットを続けるコツは次の３つです。
- 自分でも気づかないように運動させる
- 日常の生活の中に強制的に運動を取り入れる
- 無理せず、長く続けることを意識する
- 使わないと損だと自分を追い込む
ゲームしながらダイエット【シックスパッド】
名前は聞いたことがある人も多いはず、シックスパッドは手軽に筋トレができるとして幅広い世代に人気のEMSグッズ。
EMSって何かっていうと、要は筋肉に電気刺激を与えて強制的に動かすことで、自分の意思で動かさなくても筋トレができちゃうよっていうやつです。
体の気になる部分をピンポイントに刺激できるし、自分が動く必要ないのでゲームしながらのダイエットに最適です。
シックスパッドは、電気刺激を与える必要があるので、使用前に電極部を濡らして準備します。お腹や足、腕など対応するシックスパッドを巻き付けて、コントローラーの電源を入れるだけ。
１日１回で充分です。
気兼ねなくゲームできます。シックスパッドさえやっておけば、長時間ゲームしていても罪悪感がかなり減ります。
でも、正直なところ、シックスパッドは買わないほうがいいです。
いや、シックスパッドをおすすめしないわけじゃないんですけど、そこそこ高価なお品なので、買うよりもレンタルして試してみることをオススメします。
ドコモのデバイスお試しサービスのキキトなら、各種シックスパッドを買うよりも安くレンタルすることができるので、買わずにレンタルすべきです。
万が一、あなたに合わなかったら、レンタルを中止して返却すればオーケーなので、買うよりも遥かに経済的。
- キキトサイトで「SIXPAD」と検索して選ぶ
- 月額サブスクプラン（最低利用期間を確認）と
短期レンタルプランを選択する - ｄアカウントでログインorｄアカウントを新規発行してログイン
- 予約登録完了 → 自宅に届きます
- 月額1,800円～シックスパッドシリーズをレンタルできる
- 高額な家電製品を買うよりも安く試して使える
- もちろん除菌済み
- 送料無料、最短翌日に自宅に届く
- 普通の使用で壊れても修理費負担なし
- ｄポイントが貯まる
- 最低利用期間があるので自分を追い込める
最低利用期間があるのですが、これがあることによって、「せめて借りている間は使いまくろう！」という気持ちになるので、自分で自分の背中を押すことができます。
５ヶ月使った場合の比較参考価格
シックスパッド パワースーツアブズ
購入⇒41,800円
レンタル⇒月額2,200円×5 ＝ 11,000円
２年間使用で買い取り可能
買うにはちょっと高い、試すにはちょうどいい価格。
キキト公式サイト https://rental.kikito.docomo.ne.jp/
ゲームしながらダイエット【バランスボールに座る】
ゲームしながらダイエットでゆる～く始められるのはバランスボールです！
疲れない、汗かかない、ストレッチにも使えるので、普段使いのイスとしても最適。
生活の中に取り入れることで意識せずにゆる～く体幹やバランス力を鍛えることができます。ゆる～くがポイントです。
バランスボールは使わないときは空気を抜いて小さく折り畳めるものもありますが、私の経験上、一度しまい込んでしまうと二度と使いません。
なので、バランスボールを強制的にイスとして使うことをオススメします。
他に座るイスを撤去するくらいすれば、気づけばあなたもバランスボールが当たり前に！
- 運動するまでのハードルが低い
- 体幹が鍛えられると疲れにくい体になる
- 自然と姿勢がよくなる
- ものによっては不安定で座りにくい
- ノンバーストタイプ以外は破裂する可能性がある
バランスボールは素材や形状、メーカーによってそれぞれ特徴があるので、価格、タイプ、おすすめの３パターン紹介します。
ちなみに、私の部屋には転がり防止リングがついたPVC素材のバランスボールがあります。
価格だけ安いものだと、安定が悪く正直言って座りにくいので、台座つきのものがいいと思います。
素材はPVC、身長150cm～160cmくらいの女性向けで、固定リングがついているので転がる心配なく、いろんな体勢を試せます。
見た目が良い意味でバランスボールっぽくないので、部屋のイメージを損なわず、誰かに見られても「運動不足気にしてんの？」なんて言われません。（たぶん）
イスとしても安定性が高く、重心が下にあるので転がらないし、ゲームの合間のストレッチにも使えて、めちゃくちゃオススメ。
ゲームしながらダイエット【座らず立つ】
座りながらバランスボールもいいですけど、長時間座り続けるだけもなかなかできないものです。
プレイするゲームにもよりますが、イスに座って足を組んでいたりすると、骨盤が歪んでしまいます。
骨盤の歪みは女性にとって大敵で、これが原因で慢性的な肩こりに悩まされたり、腰痛、冷え性など、ネガティブなことばかりです。
靴下が嫌いな私にとって、冷え性は絶対になりたくないものです。それに、ゲームしてると姿勢が固定されがちなので、せめて足だけでも整えたい。
靴下嫌いな私が部屋で靴下を履かずに奮闘している記事はこちら。
靴下が嫌いで足が寒いという人必見！裸足で足をポカポカ温める方法
レグールは、固定されたスリッパのような感じで、かかとを軸にして足の先を外側に開く運動をするだけ。ゲームを立ったままやり続けるのは大変ですけど、座りながらが疲れたときに、ストレッチの容量でやるといい感じです。
- 骨盤の歪みを整えることで姿勢がよくなる
- 骨盤の歪みが原因の体調不良が減る
- O脚・X脚が改善する
- 長時間するのはけっこう大変
- 一日座りっぱなしを回避する用途で使用する
- スタイルがよくなって自信がつき過ぎるかも
レグール公式サイト https://store.osmotic.jp/product/legool
ゲームしながらダイエット私のおすすめまとめ
好きなゲームはず～っとしていられるんですけど、運動不足になってくると腰が痛くなったり、体が疲れやすくなったりと、健康的にゲームを楽しむためには適度な運動も必要だと感じるようになってきます。
特に、20代の頃はよくても、30代・40代と年を経るごとにその重要性は高まってきます。
というか、20代の頃から適度な運動をしておいたほうが、30代以降に健康的に人生を楽しめるかどうかはかなり差が出ます。
もし、この記事を読んでくれているあなたが運動不足を感じ、今後もゲームを楽しみたいと真剣に考えているのなら、今の内からゆる～くでもいいのでゲームしながらダイエットを始めるべきです。
手っ取り早く、かつ手軽に取り組むならシックスパッドを試してみてください。
シックスパッドをいきなり買うのはハードルも価格も高いので、お試しレンタルでゆるく始めると、軽めに自分を追い込むと同時に、かける費用も少なく済みます。
- 探すキキトサイトで商品を探す
- 選ぶシックスパッドの部位を選ぶ
- プラン月額プランか短期レンタルプランを選ぶ
- 開始日レンタル開始日を指定
あなたの希望の日を指定できます。
- ログインｄアカウントログインor新規登録
ｄアカウントがすでにある場合はログイン、ない場合はすぐに作ることができます。
※ドコモユーザーじゃなくても作れます。 - 完了申し込み確認をして完了
レンタルするデバイスを確認して、日数、プランに間違いがなければそのまま申し込みで完了です。
→自宅に届きます。
キキト公式サイト https://rental.kikito.docomo.ne.jp/