ゲームしながら＆動画を見ながら運動、継続の楽しみとメリットデメリットを解説

「運動」や「筋トレ」って、「やらなきゃ」とか「やったほうがいいよね？」と思いながらも、なかなかできませんよね。

始めの一歩が、重くて踏み出せません。

運動って楽しいの？筋トレってきついの嫌だ、続けないとダメなんでしょ？

そんな風に思っているあなたにこそ読んで欲しい記事です。

私自身、ながら運動で週に３～５回のトレーニングを続けています。多忙な現代、トレーニングだけに時間を割くというのはなかなかハードルが高いかもしれません。

この「ながら運動」ではあなたの趣味や息抜きの時間にちょっとプラスするだけで、健康的な体が手に入ります。

読み終わる頃には、どれかチャレンジしたくなってます。

私と一緒に始めて、新しい自分の事も好きになりましょうね。

ゲームや動画を見ながら手軽に筋トレ！初心者でも簡単にできるおすすめグッズ

「今まで運動をしたことがない」というトレーニング初心者の方にでも簡単にできるおすすめながら運動グッズを紹介します。

負荷が弱めのもの、負荷を調整できるものを選んでいます。

日常の動きやちょっとした休憩時にできるながら運動グッズ

ひとりでするには限界がある柔軟体操、これがあればいろんな背伸びができるだけでなく、普段使いのソファとしてつかうだけで、自然とインナーマッスルである体幹を鍛えることができます。

体幹が鍛えられると、体のバランスがよくなり、疲れにくい、腰痛改善、姿勢が良くなるなど、劇的な見た目の変化はなくとも、周りの人はあなたの立ち居振る舞いが変わったことに気づくはず。

マルームズのバランスボールなら、座りながらゲームでも、いろんな姿勢で動画視聴もできます。

マルームズのメリットデメリット、効果や特徴などの記事はこちらで書いています。

動画見ながらジャボーンな運動グッズ

ヒルナンデスでも紹介された売れに売れているながら運動ができるジャボーンが今大人気です。

下半身を鍛えるだけでなく、骨盤補正に効果があります。

女性におすすめ負荷が調整できるながら運動グッズ

女性にも人気のプランクというトレーニングメニューで楽しめるグッズです。

プランクパッドは、長方形の台の下が半円の形状になっていて、両肘を乗せると左右にゆらゆらと揺れます。

ひたすら耐えるだけの退屈なプランクとさよならしましょう！

プランクパッドでは、スマホに専用アプリをダウンロードして、バランスゲームで遊びながらプランクをすることもできます。

ゲーム感覚で始めると、「筋トレしてる感」なく楽しんで続けられますよ。

ゲームしながら有酸素運動ができるトレーニンググッズ

継続することで筋肉をつけるだけじゃなくゲームしながら有酸素運動でダイエットもできるトレーニンググッズもあります。

ゲームをするときは、「こぎながらじゃないとゲーム禁止」なんて自分ルールを作ってみるのもいいですよ。

忙しい人も続けやすい！ゲームや動画以外でもできる、ながら運動グッズ

トレーニングが続かない理由（＝辞める言い訳）に一番多い「忙しい」というのがあります。

トレーニングだけをする時間っていうのもなかなか難しいものです。

オッポマン公式サイト　→　https://oppoman.com/

「ゲーム・動画」と「ながら運動」を掛け合わせれば、楽しく継続に結び付く

いや、ほんと、健康のためとはわかっていてもなかなか始められません。

あなたも、今までに何度も「筋トレ始めようかな」とか「運動不足を何とかしないと…」って思っていることでしょう。

でも、なかなか始められない。

そんなあなたには「ながら運動」がぴったりです！

やり方は、カンタン！

激しい運動はせずに、スマホでゲームをしながら、タブレットで動画を見ながら、さりげなく一定の姿勢を保つ、これだけです。

少しゲームをしたいとき、動画を観たいとき、両手でスマホを持っていてもいいし、グッズを使って両手をフリーにして背伸びしてもいいし、無理をしない、できる範囲でやってみましょう。

ながら運動でどんなトレーニングがあるかを、紹介する前にメリットとデメリットをおさえておきましょうね。

ゲーム・動画でのながら運動をするメリット

ゲームをしながら、動画を観ながら運動って、なんだかずぼらな感じしますが、１日５分、たった５分でも、続けていけばあなたの心も体もがらっと変わっちゃいます。

どんなトレーニングでも、続けていくためには「楽しい」や「やりがい」がないとすぐに辞めてしまいます。

「辛い」や「やりたくない」って思いながらでは目標がない限り絶対に途中で辞めてしまったりするので、楽しんで取り組むことが継続に繋がり、そして、「トレーニングを通じて自分に自信を持つ」ことが最大のメリットになるんじゃないでしょうか(^^)

ゲーム・動画でのながら運動デメリット

ながら運動のデメリットは、「どの状態と比較するか」にもよりますけど、「運動を始める前」と比べるとデメリットは何もありません。

Youtubeなどで筋トレやエクササイズ動画を観たことある人なら知っていると思いますが、トレーニングでは「正しい姿勢」や「正しい呼吸」、それに、活動量（カロリー消費）が重要視されます。

トレーニングの効果を最大限にしたり、鍛えたい部位を効率よく鍛えるためには、力の入れ方や呼吸の浅い深いなどを意識することが大事だよって教えてくれるんですよね。

「ながら運動」は、トレーニングを継続するために楽しんでする運動なのでこのへんは意識してません。よりトレーニングの質を高めたい人は、ながら運動ではなく、もう少し真剣に取り組む必要がありますね。

健康的な運動をしたいけど面倒くさい？本格派のながら運動グッズ

ゲームをしながら運動、と言えばニンテンドーのリングフィットアドベンチャーがおすすめです。

自宅で楽しく運動するには最適とも言えるリングフィットアドベンチャー、毎日続けられたら、本当に痩せられると思います…けど、私は続きませんでした。

とても良いながら運動グッズなんですけど、私が辞めた理由をお話します。

リングフィットアドベンチャーは、ニンテンドースイッチでプレイできるゲームで、コントローラーを専用の輪っかに取り付けたり、コントローラー自体を握って動かしたりして、画面のゲームを観ながら運動ができるというもの。

逆に言えば、テレビをいつでも使うことができて、ゲームが好き、さらに言えばゲームでハイスコアを出すのが好きな人からすれば、リングフィットアドベンチャー以上のながら運動はないです！

リングフィットアドベンチャー辞めた理由【準備がめんどくさい】

リングフィットアドベンチャーは、ニンテンドースイッチのゲームソフトなので、当然のことながらスイッチ本体を起動する必要があります。そして、体を動かすので、スイッチ本体の画面ではなく、テレビに接続して大きいテレビ画面で操作や運動をするということになります。

リングフィットアドベンチャー辞めた理由【ゲームに飽きた】

リングフィットアドベンチャーには専門家が監修した６０種類以上のフィットネスゲームを楽しむことができます。

本当に、楽しいゲームばっかりです。

でもね、週に２，３回、３ヶ月くらい続けたら、さすがに飽きてきちゃうんです…。そして、ゲームの中でも、やりやすいゲーム、苦手なゲームがはっきりと出てきちゃって、次第に…。

そうなんです、楽しいのに、だんだんと意思が弱ってくるんですね。

今私が続けているプランクとバランスボールは、毎回、スマホゲームだけじゃなく読書や動画、隙間時間で数分～数十分観る映画といった感じで、内容を自由に変えられるので飽きることがありません。

リングフィットアドベンチャー辞めた理由【テレビが使えなくなった】

これは、シンプルに我が家の問題です。

どのご家庭でも同じかどうかはわかりませんが、テレビってそんなに何台もあるものではないですよね？？

ながら運動が継続しやすい理由とおすすめグッズ

人生を変えると言われている「２０秒ルール」を知っていますか？

ヒトの意思の力を高めるには、自らをその環境に置くということも重要です。